Frutas e nozes secas. Um jantar tardio não se deve transformar numa refeição completa; só precisa de se livrar da sensação intrusiva de fome que o impede de dormir. Uma mão cheia de frutas ou nozes secas – no máximo 50 gramas – ajudará a saciar essa fome. Contêm muitas vitaminas e oligoelementos valiosos, cujo consumo moderado antes de dormir não leva ao aumento de peso.

Laticínios. O kefir sem açúcar, o queijo e o iogurte natural ajudam a saciar a fome. Estes produtos fornecem ao organismo proteínas e probióticos, que têm um efeito positivo no funcionamento do trato digestivo.

Mingau. Por vezes, antes de dormir, pode permitir-se comer uma pequena porção de papas frescas, como trigo sarraceno ou aveia (sem leite!).