Žāvēti augļi un rieksti. Vēlu vakariņas nevajadzētu pārvērst par pilnvērtīgu maltīti, ir nepieciešams tikai atbrīvoties no uzmācīgās izsalkuma sajūtas, kas neļauj aizmigt. Apmierināt šādu izsalkumu palīdzēs sauja žāvētu augļu vai riekstu – ne vairāk kā 50 grami. Tie satur daudz vitamīnu un vērtīgu mikroelementu, kuru mērens patēriņš pirms gulētiešanas neizraisīs svara pieaugumu.

Piena produkti. Izsalkumu palīdz apmierināt nepiepūsts kefīrs, siers, dabīgais jogurts. Šie produkti nodrošina organismu ar olbaltumvielām un probiotikām, kas pozitīvi ietekmē gremošanas trakta darbību.

Putras. Dažreiz pirms gulētiešanas varat atļauties ēst nelielu porciju svaigu putru, piemēram, griķu vai auzu (bez piena!).